失眠还能看电脑吗

失眠还能看电脑吗？🤔

失眠是许多人都会遇到的问题，晚上躺在床上辗转反侧，无法入睡，这时候，有些人可能会想到看电脑来打发时间，失眠时还能看电脑吗？🤔

我们要明确一点，失眠时看电脑并不是一个好的选择。🚫

1. 影响睡眠质量：电脑屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素,看电脑会让你的睡眠质量大打折扣。

2. 延长入睡时间：失眠时看电脑，可能会让你更加兴奋,反而更难入睡。

3. 加重眼睛疲劳：长时间盯着电脑屏幕，会使眼睛疲劳,加剧失眠的不适感。

如果你只是偶尔失眠，偶尔看电脑，可能不会有太大的影响，但如果你经常失眠，频繁看电脑，那么就需要注意了。🔔

失眠时我们应该怎么做呢？🤔

1. 放松身心：可以尝试深呼吸、冥想等方式，放松身心,帮助入睡。

2. 调整作息：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟,改善睡眠。

3. 创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜,有助于提高睡眠质量。

4. 避免++性食物和饮料：晚餐不宜过晚、过饱，避免饮用咖啡、茶等++性饮料。

失眠时看电脑并不是一个好的选择，如果你经常失眠，建议调整生活习惯，创造良好的睡眠环境，让身心得到充分的休息。🌙

祝愿大家都能拥有一个美好的睡眠！🌟