长时间看电脑眼皮会衰老吗？

你是否经常在电脑前工作或娱乐,一坐就是几个小时甚至十几个小时？你是否觉得眼睛疲劳、干涩、红肿、视力模糊？你是否担心这些症状会加速眼皮的衰老，导致皱纹、松弛、下垂等问题？如果你的答案是肯定的，那么你可能需要关注一下长时间看电脑对眼皮的影响，以及如何预防和改善它。

我们先来了解一下眼皮的结构和功能,眼皮是人体最薄的皮肤之一，它由三层组织构成：外层是薄薄的皮肤，有保护眼球和防止水分蒸发的作用；中层是肌肉，主要负责眨眼和睁眼的动作；内层是黏膜，与眼球表面紧密相连，有分泌和吸收水分的作用。

眼皮的衰老主要表现为皮肤松弛、皱纹增多、脂肪下垂、眼轮匝肌无力等，这些变化会导致眼皮下垂、遮盖部分或全部眼球，影响视力和美观。

长时间看电脑是如何影响眼皮的衰老的呢？主要有以下几个原因：

1. 眨眼减少：看电脑时，我们往往会专注于屏幕内容，而减少眨眼的频率，正常情况下，我们每分钟眨眼 15-20 次，而看电脑时可能只有 5-6 次，这样会导致眼睛表面的泪液蒸发过快，变得干燥，容易引起炎症和感染，眨眼减少也会使眼轮匝肌得不到充分的锻炼，变得松弛无力。
2. 视疲劳：看电脑时，我们需要不断地调节眼睛的焦距和清晰度，以适应不同的距离和亮度，这会使眼内肌肉紧张和痉挛，产生视疲劳，视疲劳不仅会引起眼睛疼痛、酸胀、干涩等不适，还会导致眼压升高，加速眼球的老化。
3. 蓝光伤害：电脑屏幕会发出蓝光，这种光线比其他颜色的光能量更高，穿透力更强，对眼睛的伤害更大，蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱生物钟，影响睡眠质量，蓝光也会损伤眼内的感光细胞和抗氧化物质，导致自由基增多，加速细胞凋亡和氧化应激。
4. 辐射污染：电脑屏幕会产生电磁辐射和静电场，这些辐射和场会吸附空气中的灰尘、细菌、病毒等污染物，形成“电子雾”，这些“电子雾”会++眼睛和呼吸道，引起过敏和炎症，它们也会吸附在皮肤表面，堵塞毛孔，影响皮肤的新陈代谢和血液循环。

为了保护我们的眼皮,我们需要采取一些措施来预防和改善长时间看电脑对眼皮的衰老：

1. 控制看电脑的时间：每隔 20 分钟，就要停下来看远处或闭眼休息 10-15 秒，这样可以让眼内肌肉得到放松，泪液分泌增加，眼压降低。
2. 调整看电脑的距离和角度：眼睛与屏幕的距离应该保持在 50-60 厘米之间，屏幕的高度应该与眼睛平齐或略低，这样可以减少眼睛的调节和用力，避免斜视和近视。
3. 改善看电脑的环境：室内光线要柔和均匀，避免明暗对比过大或太弱，屏幕的亮度和对比度要适中，不要刺眼或太暗，要保持室内通风良好，避免空气干燥和污浊。
4. 补充营养和水分：多吃一些富含维生素 A、C、E、B1、B2、叶黄素、玉米黄质等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、草莓、蓝莓、鸡蛋、牛奶、鱼类等，这些食物可以保护眼睛免受自由基的伤害，促进新陈代谢和血液循环，要多喝水，保持身体和皮肤的水分充足。
5. 使用护眼产品：可以使用一些护眼产品，如眼药水、眼贴、眼罩等，眼药水可以缓解眼睛疲劳和干涩，但是要注意选择无防腐剂和++性的产品，并且不要过度使用，眼贴和眼罩可以给眼睛提供温热或冷敷的++，促进血液循环和放松肌肉。
6. 做眼部运动：可以做一些简单的眼部运动，如上下左右转动眼球、眨眼、眯眼、远眺等，这些运动可以锻炼眼内肌肉和神经，增强眼球的灵活性和协调性。